5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

Після свят організм потребує корекції у меню. Часто хочеться чогось легшого, заряджаючого та вітамінного. У цьому випадку, смузі просто ідеально вирішує це завдання. Смузі робиться швидко та без надмірних зусиль, ним можна поснідати впродовж кількох хвилин та наповнити свій організм корисними речовинами, ба більше, смузі зручно носити з собою у фляшечці як легкий перекус.

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

Впродовж останнього місяця я встигла протестувати чимало різних рецептів і навіть визначитись із фаворитом. Про нього я напишу у наступному пості, а сьогодні я розповім про 5 яскравих смузі, які заряджатимуть Вас енергією, вітамінами та мінералами.

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

Для мене вагомою перевагою смузі є простота його приготування. Тут можна використовувати як свіжі фрукти, так і заморожені. І ніяких попередніх приготувань та подальших очікувань – усі інгредієнти потрібно лише подрібнити у блендері та й все. Тож нижче я наведу для Вас список продуктів для 5 яскравих смузі, а Ви готуйте, пробуйте та експериментуйте зі смаками :)

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

Плодово-ягідний пурпурний смузі

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

Цей смузі має яскравий плодово-ягідний смак та невеличку кислинку. Для його приготування нам знадобляться:

  • 1/2 скл. гранатового соку
  • 1/2 скл. йогурта без наповнювача
  • 1/2 скл. чорниці
  • 1/2 скл. ожини
  • 1/4 скл.  вишні без кісточок

 

Рожевий полунично-малиновий смузі

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

Даний смузі потішить багатим смаком полуниці та ностальгією за літом. Якщо у Вас не знайдеться кавун, просто додайте трішки більше молока. Якщо смузі здасться Вам кислуватим – додавайте мед :)

  • 1/4 скл. молока
  • 1/2 скл.  йогурта без наповнювача
  • 1/2 скл.  малини
  • 1/2 скл.  полуниці

Жовтий бананово-імбирний смузі з ананасом

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

Цей смузі сподобався мені найбільше. Тут і солодкий ананас з бананом, і освіжаючий імбир. Дуже гармонійно виходить :)

  • 1/2 скл. ананаса
  • 1/2 скл. йогурта без наповнювача
  • 1/2 скл.  ананасового соку
  • 1 банан
  • 1 ч.л. натертого імбиру

Помаранчевий смузі з апельсином та морквою

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

А цей рецепт буквально заряджає бадьорістю та енергією. Вітамін C, B та каротин допоможуть розпочати Ваш день активно та яскраво.

  • 1/4 скл. апельсинового соку
  • 1/2 скл. йогурта без наповнювача
  • 1 апельсин
  • 1/2 скл.  персика або хурми
  • 1  морква

Ситний зелений смузі зі шпинатом, ківі та авокадо

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

Це іще один мій улюбленець, багатий на вітамін C, B, калій та полінасичені жири.

  • 1/2 скл. апельсинового соку
  • 1/2 скл. йогурта без наповнювача
  • 1/2 авокадо
  • 2 ківі
  • 1 жменя шпинату

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

Смачного!

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня
 
Час підготовки
Час готування
Загальний час
 
Інгредієнти
  • Плодово-ягідний
  • ½ скл. гранатового соку
  • ½ скл. йогурта без наповнювача
  • ½ скл. чорниці
  • ½ скл. ожини
  • ¼ скл. вишні без кісточок
  • Рожевий
  • ¼ скл. молока
  • ½ скл. йогурта без наповнювача
  • ½ скл. малини
  • ½ скл. полуниці
  • Жовтий
  • ½ скл. ананаса
  • ½ скл. йогурта без наповнювача
  • ½ скл. ананасового соку
  • 1 банан
  • 1 ч.л. натертого імбиру
  • Помаранчевий
  • ¼ скл. апельсинового соку
  • ½ скл. йогурта без наповнювача
  • 1 апельсин
  • ½ скл. персика або хурми
  • 1 морква
  • Зелений
  • ½ скл. апельсинового соку
  • ½ скл. йогурта без наповнювача
  • ½ авокадо
  • 2 ківі
  • 1 жменя шпинату
Інструкції
  1. усі інгредієнти для окремого смузі подрібнити у блендері
  2. за бажанням, додавати мед

5 яскравих вітамінних смузі для енергійного тижня

 

Categories: Tasty Recipes

  • Sapf Ira

    Катю, це в розрахунку на 1 чи 2 порції?

    • kateArt

      на 2